. ویتامین C
ویتامین C یک ویتامین رشد مو است که برای درمان سفید شدن زودرس مو و خشکی مو موثر است. مصرف روزانه ویتامین سی در بدن از طریق مواد غذایی یا مکمل های لازم است که برای حفظ سلامت مو لازم است
مواد غذایی غنی از ویتامین ث:
لیمو
نارنگی
توت فرنگی
5 . ویتامین E
این ویتامین برای رشد مو ضروری است تمام مشکلات موهای خشک و خشن را برطرف میکند! موهارا مرطوب و براق میکند. همچنینپوست سر را سالم نگه می دارد و گردش خون را بهتر میکند
غذاهای غنی از ویتامین E
بادام
ماهی
شیر
بادام زمینی
اسفناج پخته شده
دانه آفتابگردان
سبزیجات خشک
6. اسید فولیک
معجزه دیگری از گروه ویتامین B است که به آن “ویتامین های مو” میگویند. این ویتامین نقش مهمی در ضخیم تر کردن مو دارد و از سفیدی زود رس مو جلوگیری میکند
تقریبا هر منبع که ویتامین B داشته باشد اسید فولیک هم دارد. اما ویتامین B کمپلکس د راین زمنیه بسیار مناسب است . همه دانه گندم کامل و غلات و حبوبات د حاوی اسید فولیک هستند بنابراین کربوهیدرات مصرف کنید
نیاز به ویتامین ها برای موهالازم است. اما دو ماده مغذی دیگر وجود دارد کهبه جذب این ویتامین ها کمک میکنند
آنها عبارتند از:
آهن
پروتئین ها
آهن:
محققان دریافته اند که ریزش مو و شکستگی ناشی از کمبود آهن است. مصرف مقدار مناسب آهن روزمره نه تنها سلامت خون را به خوبی تنظیم نموده بلکه باعث رشد مو نیز میشود
مواد غذایی غنی از آهن:
گوشت قرمز
سبزیجات سبز برگ
بوقلمون
لوبیا
میوه های خشک
ب. پروتئین ها
پروتئین ها برای براق مو و قدرتمند کردن ریشه مو ها بسیار ضروری است . بدون این ماده مو کدر و شکننده شده و از بین میرود
غذاهای غنی از پروتئین
جوانه
شیر
گاهی اوقات پیدا کردن منابع طبیعی این ویتامینها سخت است وناچاریم از مکملها استفاده کنیم . مکمل ها همواره در تفاوت زن و مرد به عنوان نیازها و مقادیر متفاوت است. اینها در واقع ترکیبی از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف که به رژیم غذایی اضافه می شوند
ویتامین های قبل ازازیمان:
این مکمل ویتامین فقط مخصوص خانمها است . علاوه بر این دارای دوز اضافی است و سرشاراز آهن و اسید فولیک است. گفته می شود آهن برای اکسیژن رسانی میکند و م انع از ریزش مو میشود
Viviscal
این مکمل حاوی مقدار زیادی از ویتامین C و اسیدهای چرب امگا 3 است . علاوه بر این، ویتامین معجزه گری است